Les gens aiment se fixer des objectifs. Cela peut nous aider à nous sentir inspirés et concentrés. Malheureusement pour nous, il y a un espace si énorme entre objectif et action que de nombreuses grandes intentions automne au bord du chemin. Ce blog explique pourquoi c’est la situation ainsi que ce que vous pouvez faire à ce sujet …
Book Mastery Mindset Stage Workshop
Même avec les meilleures intentions, les gens sont généralement de mauvais prédicteurs de leur propre comportement futur. L’expérience de la jonquille en est un excellent exemple. Un week-end au printemps chaque année, l’Université Cornell propose des jonquilles pour collecter des fonds pour des œuvres caritatives. Les stagiaires sont inspirés (comme pour une grande cause), ont un simple accès à eux (les jonquilles sont en vente partout sur le campus) ainsi qu’elles sont abordables (elles dépensent seulement un dollar). Lorsqu’on leur a demandé exactement dans quelle mesure ils devaient acheter une jonquille, 83% des stagiaires de premier cycle ont déclaré qu’ils le feraient. La réalité? Seulement 43% l’ont fait. De toute évidence, les grandes intentions ne suffisent pas. Découvrez beaucoup plus sur cette étude de recherche sur ce blog.
Lorsque cela concerne la tentative annuelle des résolutions du Nouvel An, les estimations suggèrent que notre volonté de rester avec un régime alimentaire dure environ 5 semaines, le centre de fitness prévoit l’automne dans le bord des 6 mois et pratiquement la moitié de nous fournira nos autres résolutions Fin janvier.
Cela semble déprimant? Ne t’inquiètes pas. L’étude de la recherche de la psychologie peut tenir la réponse exactement sur la façon dont nous pouvons préserver de nouvelles habitudes. Lors de l’évaluation de toute l’étude de recherche à ce jour, cette étude de recherche suggère que le respect de cinq domaines devrait aider:
Maintenir la motivation
La motivation que vous devez commencer un nouveau comportement (c’est-à-dire que je veux perdre du poids) peut allumer l’étincelle, mais il est peu probable que le temps préserve le feu. Découvrir une motivation pour le court terme (c’est-à-dire aller à une classe de groupe au centre de fitness est également amusant) est également essentiel. Nous exigeons une gratification immédiate en plus de l’aspiration durable si nos objectifs si nous voulons préserver une nouvelle habitude. Faire quelque Maillots Qatar chose qui n’est pas agréable car d’une récompense durable est peu susceptible de durer longtemps (pour une évaluation vraiment fascinante à ce sujet, voir notre blog “Is Institution est un énorme test de guimauve?”).
Maîtrise de soi
Développer la maîtrise de soi est vraiment difficile. Si vous vous entourez de la chose que vous essayez d’éviter, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous y engager. Croyez à fond sur la façon dont vous pouvez établir des techniques efficaces qui vous aident à conquérir les barrières ainsi que les défis sur votre chemin. Cela peut inclure exactement la façon dont vous parlez avec vous-même et vous rappeler votre objectif.
Maximisez vos ressources
Faites attention à vous à la fois physiquement et psychologiquement. Si vous vous sentez fatigué, anxieux et frustré, il est difficile d’être votre meilleur moi. De grandes méthodes pour maximiser vos ressources personnelles incluent l’obtention d’une bonne nuit de sommeil régulièrement (voir notre blog “9 erreurs de sommeil typiques” pour des suggestions sur la façon de le faire), ne pas vous mettre Maillots Équipe de Pologne de football également beaucoup de tension ainsi que de ne pas reculer vous-même avec des attentes irréalistes.
Créer des habitudes quotidiennes
Les nouvelles techniques ainsi que les interventions sont beaucoup plus susceptibles d’être efficaces si vous tissez votre nouveau comportement dans votre routine quotidienne. Les chercheurs ont expliqué cela comme étant “subtil et furtif”. Si vous n’avez pas à croire aussi difficile si vous devez le faire ou non, cela peut finir par être une seconde nature. Habitude. Routine. Alléger aussi beaucoup aussi bientôt est un choc pour le système, ce qui peut ressembler à une montagne pour grimper les jours où vous ne vous sentez pas aussi bien motivé.
Construisez une équipe autour de vous
Une atmosphère de soutien pleine de personnes qui peuvent vous aider est la clé. Il y a un énoncé bien connu qui spécifie que “si vous voulez aller vite, allez seul. Si vous Maillots Équipe d’Australie de football voulez aller loin, allez ensemble”. Une récente étude de recherche sur l’effort mental ou l’aventure a découvert que c’était en contagieuse. Cette étude de recherche a découvert que lors de la réalisation de tâches d’ordinateur distinctes, mais par paires, les individus ont beaucoup mieux effectué lorsque les deux partenaires devaient fournir exactement le même niveau d’effort mental (aka exactement la même difficulté de tâche) que lorsque le privé était le seul à avoir un tâche beaucoup plus difficile. Donc, si vous voulez travailler dur, ainsi que bien travailler, essayez et entourez-vous de gens qui font exactement cela.
Pensée finale
Ces cinq suggestions ainsi que les techniques n’assurent pas que vos résolutions du Nouvel An seront conservées. La modification du comportement est difficile. vraiment dur. Il y a un immense espace pour combler entre objectif et action.
Bu en étant psychologiquement sage (c’est-à-dire en préservant la motivation), en maximisant la maîtrise de soi, en prenant soin de vous, en tissant de nouveaux comportements dans les pratiques quotidiennes et en ayant un excellent soutien social, vous vous offrez la meilleure possibilité possible.