Obtention de l’état d’esprit du jeu intérieur pour les performances sportives
Dans le conseil de psychologie sportive de cette semaine, je continuerai au sujet de la performance avec le compte dans vos compétences…
Veuillez noter que je définis le compte dans vos compétences différemment de la confiance. La confiance consiste à comprendre que vous ou vos athlètes peuvent bien effectuer ou exécuter vos compétences. Le compte dépend de votre pratique pour exécuter vos compétences et mettre votre esprit sur le Maillots FC Porto pilote automatique.
D’accord, votre esprit n’est pas vraiment sur le pilote automatique, mais vos compétences le sont. Considérez votre jeu comme deux mentalités qui vous aident à jouer à votre potentiel en compétition…
Le premier est l’état d’esprit de pratique, que vous utilisez dans la pratique lorsque vous essayez d’améliorer votre jeu. Vous travaillez sur la technique et essayez de vous améliorer.
Le second est l’état d’esprit des performances, que vous utilisez en compétition. C’est à ce moment que vous essayez de tirer le meilleur parti de vos compétences – et vous n’êtes pas pris dans la façon de mener une Maillots LOSC Lille compétence.
Selon Tim Gallwey, auteur de «The Inner Game of Tennis», vous vous engagez à votre manière lorsque vous vous entraînez avec trop de directions verbales pendant la compétition. J’appelle cela coincé dans un état d’esprit de pratique.
Vous obtenez à votre manière parce que vous donnez à votre corps des instructions trop nombreuses ou des «commandes verbales», telles que comment suivre correctement, soutient Tim Gallwey.
Pour trouver le flux, il dit que vous voulez simplifier votre réflexion lorsque vous jouez. Vous devez compter sur le processus d’apprentissage de la pratique et compter sur la mémoire motrice.
Traduction: Vous étudiez dur (via la pratique et la formation), puis passez le test de livre fermé en compétition. Vous testez les compétences que vous avez formées dans la pratique pendant la compétition – vous ne continuez pas à «étudier» en compétition.
C’est un autre difficile pour les perfectionnistes car ils ont tendance à:
Continuez à pratiquer et à améliorer leurs compétences en compétition
Évaluez trop les erreurs et essayez de les réparer au mauvais moment
Concentrez-vous sur l’amélioration future, au lieu de réaliser une formidable aujourd’hui
Veulent que leur performance se sent, regarde et soyez parfait
Que pouvez-vous ou vos athlètes pour avoir beaucoup plus de flux et compter dans la compétition?
Tout d’abord, vous devez séparer votre pratique, lorsque vous vous améliorez, depuis les moments où vous jouez. Sachez quand désactiver l’état d’esprit d’apprentissage et jouer.
Deuxièmement, Gallwey dit que les athlètes doivent éteindre les «instructions verbales» qu’ils se donnent pour permettre à leur performance de briller. Moins de réflexion et beaucoup plus de réaction est la clé.
Troisièmement, arrêtez d’essayer d’être idéal en compétition. Effectuer avec un état d’esprit fonctionnel: soyez bien avec un jeu, un tir ou une compétence qui s’est avéré bien et a fait le travail. Brad Gilbert appelle cette victoire disgracieuse dans son livre, «Winning Ugly».
Cet état d’esprit basé sur le compte dans vos compétences fonctionne-t-il vraiment?
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