Préparation mentale pour la compétition
Vous êtes-vous déjà demandé comment les athlètes de niveau olympique sont capables de se concentrer malgré toute la pression pour performer?
Mark Gangloff est un ancien nageur américain et double olympien. Gangloff a remporté l’or olympique en 2004 et était le record américain du 100m brasse.
J’ai interviewé Gangloff sur sa préparation mentale pour des rencontres de natation de haut niveau.
Gangloff a parlé de l’importance d’un fort jeu mental dans le sport de la natation.
Cohn: “Quelle est l’importance du jeu mental en nageant aux niveaux supérieurs lorsque vous arrivez aux niveaux collégial et olympique?”
Gangloff: «Lorsque vous vous déplacez de plus en plus loin dans le sport que vous faites, le jeu mental devient encore plus important que votre préparation physiquement. Au sommet, tout le monde semble avoir à peu près les mêmes attributs physiques, mais c’est si vous êtes ou non préparé à la course ou au stress de la situation. ”
Gangloff a identifié la capacité de se concentrer comme la première compétence mentale des nageurs de haut niveau.
COHN: «Quelles sont les caractéristiques mentales courantes des nageurs supérieurs?»
Gangloff: “Pour moi, c’est pouvoir concentrer votre énergie et rester dans votre propre plan de course et bloquer les aspects extérieurs (foule, médias) et vous en tenir à votre plan et à ce que vous êtes prêt à faire.”
Gangloff a admis qu’il ressentait de l’anxiété avant ses événements olympiques mais a révélé ses secrets sur la façon dont il aiguise son objectif avant ces courses stressantes.
Cohn: “Que faites-vous spécifiquement mentalement pour accéder à ce niveau de concentration dont vous avez besoin avant une course?”
Gangloff: «S’il s’agit d’une compétition de haut niveau, comme les Jeux olympiques ou les essais Maillots FC Tokyo olympiques, mon niveau d’anxiété peut être un peu plus élevé, pour moi, je dois faire quelques choses: d’abord, je dois libérer un peu d’anxiété Un peu et ce que j’ai tendance à faire, c’est penser à ma femme et à ma fille. Ensuite, je pense à un ou deux détails de ma course, généralement c’est mon début et les trois premiers coups et ensuite, après cela, j’essaie de ne penser à rien d’autre… et laisse mon corps Maillots Bologna FC 1909 faire ce que je l’ai entraîné pour faire. »
Cohn: «En faisant face à l’anxiété, il semble que vous essayiez de mettre les choses en perspective. Cela vous aide-t-il à vous adoucir avant une course?
Gangloff: «La natation va toujours être un sport, mais ce n’est pas la plus grande chose au monde… donc, pour moi, je sais que ma femme et mon enfant seront toujours là après que tout soit fini et fini avec. Cela m’aide à faire tomber la situation un peu là où il est plus gérable. Vous allez toujours devenir nerveux quoi qu’il arrive, mais cela aide à sortir les papillons de mon estomac. »
En appliquant certaines des stratégies de Gangloff, vous pouvez améliorer votre concentration et réussir un plus grand succès dans votre sport.
Essayez ces conseils pour développer une concentration au niveau olympique:
Astuce n ° 1: Vous, tout d’abord, devez surmonter toute anxiété. Pensez à quelque chose en dehors du sport qui est important pour vous. C’est lorsque vous êtes trop concentré sur un événement que votre niveau d’anxiété monte en marche.
Astuce n ° 2: Vous souhaitez établir votre attention juste avant la compétition. Choisissez 1-2 choses sur lesquelles vous concentrez avant le moment où vous devez jouer.
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