surmonter le stress et l’anxiété sur le terrain de golf
Placer un putt sur le 18e trou, juste au moment où vous l’exigérez le plus, peut être difficile.
Comme tous les golfeurs le savent, le stress et l’anxiété sont votre adversaire sur le terrain de golf…
L’anxiété déclenche votre corps pour être tendu ou tremblant. Le stress et l’anxiété obligent votre tir hors ligne, jette votre plan de technique et, dans le pire des cas, vous amèneront à vous y joindre lorsque vous mettez.
L’anxiété n’est pas ces nerfs mineurs ou les papillons dans votre estomac, mais cette sensation écrasante où vous ne pouvez pas vous concentrer. Lorsque vous êtes anxieux, vos pensées portent surtout tous les «What Ifs».
Il est impossible de bien frapper des photos cruciales lorsque le stress et l’anxiété déclenchent Havock.
Pouvez-vous s’associer à l’expérience de Nikki t…
Nikki avait une ronde solide, mais était le rival de Nikki.
Le rival de Nikki la traînait par un coup du milieu du rond jusqu’au 18e trou.
Le rival de Nikki a tiré 1 sur le dernier trou.
Nikki était anxieuse alors qu’elle se dirigeait vers le tee sur un par-4, mais a toujours mis la sphère dans un cadre génial pour son tir technique.
Deux coups plus tard, Nikki a été traité avec un putt de 10 pieds.
Nikki a commencé à sentir son corps se tendre ainsi que sa course à cœur.
Nikki a commencé à contempler le manque du putt.
Nikki est anxieux qu’elle ne pourrait pas conclure la compétition aussi bien qu’elle a été submergée par l’énormité du moment.
Nikki a pris plus de temps que la normale alors qu’elle se tenait au-dessus du ballon.
Alors que Nikki recula le putter, elle pourrait sentir son corps se resserrer.
Nikki a poussé le putt grand vers la droite.
Il a fallu quatre putts encore plus avant de découvrir le fond de la tasse.
Nikki a laissé le succès glisser avec ses mains car elle a permis à son stress et à son anxiété d’interférer avec son jeu.
Pour couler le putt gagnant final, frapper un tee fantastique tir ou vous mettre en place avec un coup de technique bien placé, vous avez besoin d’être semi-lié.
La relaxation est cruciale pour la performance.
Le golfeur Anirban Lahiri le comprend…
Lahiri a réussi à la fois sur l’expert excursion de golf de l’Inde (11 victoires) ainsi que sur l’excursion orientale (7 victoires). Lahiri veut que son succès équivaut à bien jouer sur le PGA Tour.
Après avoir manqué de manière étroite pour les qualifications pour l’US Open 2017, Lahiri s’est rendu compte que s’il voulait réussir sur le PGA Tour, il doit découvrir pour se détendre lorsque la pression est allumée.
Au lieu de bouder ou d’être difficile avec lui-même, Lahiri a choisi de découvrir exactement comment méditer pour paisibles son esprit ainsi que de se remettre en arrière afin qu’il puisse se concentrer en cas de besoin dans les tournois.
La médiation est un type de relaxation qui utilise des méthodes respiratoires pour calmer le corps ainsi que l’esprit.
Lahiri croit que sa nouvelle capacité à se botter le corps et à calmer son esprit l’aidera à offrir la pression qui se réunisse avec le jeu du PGA.
Lahiri: «Il y a tellement de fois où je peux sentir les nerfs sur le 18e trou ainsi que mon cœur qui bat vite… [Méditation] me permet de me mettre à la terre ainsi que de me centrer ainsi tâche à accomplir? Qu’est-ce que je dois faire? “Ainsi que vous faites cela.”
La méditation n’est qu’un type de relaxation. Si vous découvrez un type de relaxation qui fonctionne pour vous sur le terrain de golf, votre jeu améliorera considérablement.
Détendez votre corps aussi bien que l’esprit
Branchez-vous sur votre respiration – votre corps ainsi que le travail d’esprit à l’unisson.
La respiration profonde aide à votre corps le coup de pied ainsi que le calme de votre esprit.
Concentrez votre intérêt sur l’air en remplissant lentement vos poumons, puis en sortant de votre corps.
Prenez un certain nombre de respirations profondes pour stimuler l’efficacité de cette stratégie.
En vous concentrant sur votre respiration, vous retirez votre esprit de la pression de la situation.
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